Christine Bourget
Yoga · Méditation · Arts méditatifs
pour femmes et adolescentes
Informations pratiques
Tout savoir sur le programme Je médite moi aussi : méditation pleine conscience pour adolescentes de 12 à 17 ans sur Zoom.
Est-ce un bon moment pour mon adolescente
d'apprendre à méditer ?
Mon programme est fait pour l’aider à se sentir plus calme, à mieux comprendre ce qu'elle vit à l’intérieur d'elle, et à apprendre des outils pour se sentir bien.
Mais… ce n’est pas une thérapie.
Alors si, en ce moment, elle vit des choses très difficiles comme :
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une grande tristesse qui dure longtemps (dépression),
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beaucoup d’anxiété ou des crises de panique non contrôlées,
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des pensées très sombres ou des idées de ne plus vouloir vivre,
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des problèmes avec des substances (alcool, médicaments ou drogues),
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ou des diagnostics de santé mentale (comme la schizophrénie ou un trouble bipolaire) pas encore stabilisés,
… il est mieux d’en parler avec un professionnel de la santé avant de l’inscrire.
Une formation solide et inspirante
Je suis professeure certifiée en méditation pleine conscience par l’école Let it be Méditation, une école québécoise fondée par Marie-Ève Lécine.
Cette formation propose un parcours riche, ancré dans la bienveillance, l’écoute de soi et la simplicité, pour enseigner la méditation de façon authentique et humaine.
Participer, c'est prendre soin de soi.
Pendant ces 4 semaines, on va :
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respirer ensemble,
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apprendre à observer nos pensées et nos émotions,
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faire des pauses douces pour notre tête et notre cœur.
Ton adolescente pourra partager si elle veut, mais elle n’est jamais obligée de parler si elle n’en a pas envie. Et si quelque chose ne lui fait pas du bien pendant une activité, elle a le droit d’en parler ou d’arrêter.
Si tu es un parent ou un adulte responsable, sache que ...
Ce programme peut parfois faire émerger des émotions sensibles. C’est normal. Mais il est important d’avoir un soutien professionnel en cas de besoin.
Je recommande que ton adolescente ait accès à une personne-ressource (psychoéducateur.trice, psychologue, médecin, etc.) si jamais elle vit un inconfort émotionnel important.